Cómo elegir un psicólogo adecuado: consejos para encontrar el apoyo que necesitas

Introducción:

La búsqueda de un psicólogo adecuado puede ser un paso fundamental en tu viaje hacia el bienestar emocional y mental. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar un profesional de la salud mental que se ajuste a tus necesidades y expectativas. En este artículo, te ofreceremos algunas recomendaciones esenciales para elegir un psicólogo de manera efectiva y garantizar una conexión significativa en tu proceso terapéutico.

Consejos para elegir un buen psicólogo:

1. Verifica sus credenciales:
• Asegúrate de que el profesional sea un psicólogo debidamente licenciado y acreditado. En la actualidad, es común encontrar personas que se autodenominan terapeutas sin haber recibido la formación académica y la capacitación adecuadas en psicología.
2. Conoce su especialización:
• No todos los psicólogos tienen las mismas áreas de especialización. Es importante investigar y conocer la formación y experiencia del profesional en el área que te interesa. Por ejemplo, si estás buscando tratamiento para la depresión, es recomendable buscar a un psicólogo clínico con experiencia en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo.
3. Intervenciones basadas en la evidencia:
• Busca un psicólogo que utilice intervenciones y técnicas terapéuticas respaldadas por la evidencia científica. Esto garantiza que recibas un tratamiento efectivo y probado para tus necesidades específicas.
4. Diagnóstico y plan de tratamiento:
• Un buen psicólogo te ofrecerá un diagnóstico claro y un plan de tratamiento estructurado en un número determinado de sesiones. Esto te proporcionará claridad y dirección en tu proceso terapéutico.
5. Profesionalismo en la relación:
• Es fundamental que la relación entre tú y tu psicólogo sea estrictamente profesional. Aunque es importante sentirse cómodo y seguro durante las sesiones, tu psicólogo no debe comportarse como tu amigo o cruzar límites éticos.
6. Evaluación de tu progreso:
• Durante el proceso terapéutico, es importante evaluar si sientes que estás avanzando y si te sientes apoyado/a y comprendido/a por tu psicólogo. Si sientes que no estás obteniendo beneficios significativos o no te sientes cómodo/a, considera buscar otro profesional que se ajuste mejor a tus necesidades.

La importancia de la conexión:

La conexión entre tú y tu psicólogo es un factor crucial en el éxito de la terapia. Es normal que esta conexión se desarrolle gradualmente a lo largo del tiempo, pero es importante sentirse escuchado/a, comprendido/a y apoyado/a desde el principio.

Cuándo buscar ayuda profesional:

Si estás experimentando dificultades emocionales, problemas de salud mental o enfrentando situaciones estresantes en tu vida, buscar ayuda profesional puede ser una decisión valiente y transformadora. No dudes en buscar apoyo si sientes que estás luchando por manejar tus emociones o resolver tus problemas por ti mismo/a.

Recomendación:

Como psicólogo clínico con experiencia en el tratamiento de una variedad de problemas emocionales y de salud mental, puedo ofrecerte el apoyo y la orientación que necesitas para superar tus desafíos y alcanzar una mayor salud emocional y bienestar. Si estás buscando un psicólogo comprometido, empático y efectivo, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo para programar una consulta inicial!

Elegir un psicólogo adecuado puede marcar la diferencia en tu proceso de sanación y crecimiento personal. Con estos consejos en mente, puedes tomar decisiones informadas y encontrar el apoyo profesional que te ayude a alcanzar tus metas y vivir una vida más plena y satisfactoria.

Sobre el autor: Psic. Joel Cañarte Siguencia, Mgs. Psicólogo Clínico, Magister en Neuropsicología, diplomado en intervención en trastornos de ansiedad, depresión, adicciones. 10 años de experiencia.

Las recaídas en un proceso de rehabilitación

Las recaídas en un proceso de rehabilitación

Las recaídas se definen como un regreso de patrones de comportamientos, pensamientos, ideas y patrones que se evidencian en una conducta adictiva, es decir, se retoma los patrones anteriores.

Las familias se desesperan por esa vuelta de patrones del adicto, grita, insulta, la codependencia es un patrón que también la familia retoma y desarrolla. El abandonar una adicción significa eliminar conductas negativas, como mentir, hurtar, robar, perder el interés de culminar metas y objetivos de vida, reducir la compulsión por consumir, aprender a sobrellevar los problemas diarios, saber que la salida no es el consumo.

Cesar, 18 años, menciona que “mantener una adicción ha sido sufrimiento para mí y mi familia, lo peor es la abstinencia y ver a mi familia sufrir, llorar; pero ahora que estoy en el proceso de recuperación me doy cuenta de todo lo que he hecho y me da cargo de conciencia, la culpa me mata ahora”

Para Ericka,  19 años, ha significado tener una adicción, la pérdida de su familia, de su hijo que aborté, las peleas con mi mamá, mi hermano, mi padre se ha alejado por mi consumo de drogas; pero no solo eso he perdido, sino también que no he podido realizar nada, me he dedicado ahora al vicio; no he hecho amigos positivos, En tratamiento ambulatorio llevo ya 5 meses, me ha ido bastante bien, aunque mantengo problemas con mi madre y hermano que consume drogas, la diferencia es que ahora lo puedo afrontar, ya no uso la droga para resolver mis problemas, ya  no me es necesario.

¿Qué les dirías a otros chicos que consumen?

Que si se puede, el tratamiento que le recomiendo depende de la personalidad y el concepto y nivel de adicción que tenga una persona, a mí me funcionó un tratamiento ambulatorio intensivo, he tenido dos clínicas pero no me sirvieron, solo estuve sin consumir un mes, al salir de esas clínicas me sentía más ansiosa, en la primera estuve un mes y la segunda tres meses, siempre me he ingresado de forma voluntaria pero cuando he salido me ha vuelto a drogar.

¿Qué recomiendas a otros chicos que van a iniciar un proceso de rehabilitación?

Es bueno que tengan paciencia y consideren que el tiempo de rehabilitación no está determinado por el tiempo.

Johnny de 35 años de edad, menciona que drogarse no tiene sentido en su vida, que perdió el gusto por hacerlo, su dependencia era física a la cocaína y al alcohol. No es que no me importan los problemas pero he aprendido a fortalecer mi parte racional y darle una respuesta más adecuada. Después de mi intento suicida, el cual lo hice bajo los efectos del alcohol y drogas. Ahora tuve problemas con mi suegra, y reaccioné de una buena forma, en otro momento la hubiera agredido. Ahora me mantengo dos veces por semana trabajando mi adicción en un entorno grupal y me va muy bien.

Joao, 17 años de edad, El tratamiento que recibo es interesante porque de todas las terapias que he tenido nunca lo he escuchado, he aprendido cuales son los efectos de la droga en mi cerebro y como ha avanzado en mí, y porque me dan ganas de consumir, mecanismo de recompensa, Ud. lo llama. Mi consumo de drogas inició fuera del colegio, me involucré ´

“Tuve la recaída después de un año y medio iba en bus y a diario veía otros consumidores de drogas y eso me generó muchas ganas de consumir, me generó mucho deseo de consumo, la piel se me erizaba, no entendía que me pasaba. Ahora conozco como formas de reducir el craving”

Las adicciones se expresan en el sujeto como un síntoma de la disfuncionalidad familiar, las reglas poco claras, entorno poco saludables, déficit de normas, padres poco permisivos y con capacidad de resolución de problemas poco claros, familias disfuncionales, entornos sociales poco saludables donde hay pobreza de crecimiento emocional y social; donde el estrés y la tensión emocional es parte del diario vivir.

Las recaídas aunque pueden ser parte de un proceso, son una vuelta atrás de su avance, sin embargo, siendo resilientes, podemos aprender de aquello “que activó la puesta de consumo” en el paciente.

Frente a las recaídas suelen ser necesarios los medicamentos, aunque a pesar del auge que en los últimos años han tenido los tratamientos farmacológicos, se hace necesario reclamar justamente el protagonismo de los tratamientos psicológicos de la adicción (García, 2008); frente a esto encontramos publicaciones que apoyan esta tesis como lo menciona la American Psychiatric and Psychological Association (APA) o el National Institute of Drug Abuse (NIDA) de este mismo país. Así, por ejemplo, entre los denominados «principios sobre el tratamiento efectivo», el NIDA destaca que las terapias psicológicas son componentes críticos para el tratamiento efectivo de la adicción, mientras que el tratamiento farmacológico es un elemento importante para muchos pacientes, especialmente cuando se combina con terapias conductuales (Secades y Fernandez, 2003).

Sin embargo muchos paciente llegan a consulta pidiendo un “alivio inmediato” de sus síntomas de abstinencia, no quieren afrontar el dolor de abandonar un placer y lo quieren cubrir con otra droga, los medicamentos; aunque suena poético, es una realidad; no obstante, no se puede ignorar las bases neurofisiológicas de la adicción, centradas en el circuito de recompensa primario, las mismas que inhiben las funciones ejecutivas del sujeto, restaurar estas áreas toma buen tiempo, a veces eso es complejo de entender o comprender para los pacientes, familia e incluso otros pseudoterapeutas de clínicas.

El tratamiento psicológico en la drogodependencia debe estar centrado en técnicas de exposición (Cue Exposure Treatment [CET]) orientadas a reducir la reactividad a las señales (cue reactivity) mediante procedimientos de control estimular y de exposición; entrenamiento en habilidades o prevención de recaídas esta técnica resulta efectiva porque se basa en el enfoque cognitivo conductual, tan ampliamente estudiado que se tiene un arraigo en el tratamiento en adicciones; así como el manejo de contingencias donde se aplican de forma sistemática reforzadores o castigos contingentes.

Por lo cual, las intervenciones deben de ser integrales, reconociendo que otros profesionales intervienen en los tratamiento de una persona con adicción.

Mgs. Joel Cañarte Siguencia

Psicólogo Clínico

Magister en Neuropsicología

Consejero terapéutico en drogodependencia, nivel 1

Diplomados internacionales en intervención en trastornos de ansiedad, depresión, adicciones, problemas de pareja.

10 años de experiencias en servicios ambulatorios intensivos

 

Bibliografía

Secades Villa R, Fernández Hermida JR. Guía de tratamientos psicológicos eficaces para la drogadicción: alcohol, cocaína y heroína. En: Pérez Álvarez M, Fernández Hermida JR, Fernández Rodríguez C, Amigo Vázquez I, editores. Guía de tratamientos psicológicos eficaces. Madrid: Pirámide; 2003. p. 107-39.

National Institute on Drug Abuse. Principles of drug addiction treatment. Washington: U.S. Department of Health and Human Services 1999.

O. GARCÍA-RODRÍGUEZ. Tratamiento conductual de la adicción a la cocaína. Universidad de Barcelona y Grupo de Conductas Adictivas de la Universidad de Oviedo. España. 2008

Ejercicios coordinación visomotora para niños

La coordinación visomotora es fundamental para el aprendizaje puesto que son ejercicios que precisan de una alta combinación de movimientos deliberados y controlados. De este modo el niño necesita la coordinación de la mano, los ojos, los dedos, etc. Los ejercicios de esta índole facilitan la escritura de manera considerable. En líneas generales algunas de las actividades para estimular la coordinación visomotora son: cortar, pintar, escribir, rasgar, colorear, etc.

No todos los niños presentan el mismo desarrollo en el mismo período de tiempo aunque si bien es cierto que existen etapas a grandes rasgos, no es adecuado hablar de edades de aprendizaje de manera estricta. Por esta razón, entre los 4 y los 7 años un niño puede presentar alguna dificultad o tener un desarrollo visomotor precario. Así, los ejercicios de coordinación visomotora sirven para estimular el movimiento de la mano, dedos, posturas y presión idónea para que ellos logren, luego, alcanzar una correcta escritura.
10 Ejercicios coordinación visomotora

· Picado con punzón

Este ejercicio exige una variedad de movimientos de mínima amplitud. Es recomendable en niño de 4 a 8 años.

· Dibujando figuras en el aire

Este ejercicio consiste en reproducir figuras que previamente se hayan mostrado al niño. Por ejemplo, se muestra un círculo y se le pide que dibuje con su dedo en el aire ese mismo círculo. Luego se agregan otras figuras; un cuadrado, una flor, una casa, espirales, diagonales, etc.

· Haciendo laberintos

Estos laberintos deben ir aumentando su dificultad de forma progresiva. Además no se debe permitir que el niño se salga de los bordes del laberinto.

· Recortando figuras de papel

Toma algunas figuras de media complejidad y coloca una por una para que el niño recorte las mismas.

· Marcar las figuras y pintarlas

Para este ejercicio se deben disponer de dibujos con borde grueso. Los niños deben tomar un marcador y remarcar la figura sobre la línea gruesa del dibujo.

También se pueden pintar el interior de las figuras con témperas de los colores que el niño prefiera.

· Trabajando con puzzles

Una técnica muy utilizada es la realización de puzzles sencillos.

· Copiando figuras sencillas

Preséntales a los niños diversas figuras sencillas y pídeles que intenten copiar respetando los tamaños de los modelos originales.

· Tangram

Este juego tan utilizado en el ámbito de la educación permite ejercitar la coordinación visomotora del niño. Lo que se sugiere es que el niño observe el modelo con la respuesta a la vista. Una vez que haya copiado dicha respuesta se retira de su vista la imagen dejando solo el modelo final (figura terminada) a fin de que él intente recordar y reproduzca dicha figura.

· Jugando con plastilina

La manipulación de la plastilina permite la ejercitación y los movimientos delicados de la mano de modo que el niño regule progresivamente la presión que debe ejercer en cada momento.

· Aumento de la velocidad de las tareas propuestas

Una vez que el niño haya superado cada una de estas pruebas, se puede sugerir que las realice nuevamente pero, esta vez, con un cronómetro de tiempo para resolver cada ejercicio en menos tiempo que la vez anterior.

Los problemas más frecuentes en las relaciones de pareja

Las parejas se forman desde diversas circunstancias de vida, a veces porque son amigos de años, conocidos o porque se atraen físicamente; la emoción de compartir una relación o tu vida con alguien es muy bonito, pero cuando se expresan algunas eventualidades que no se corrigen a tiempo, puede llevar a desencadenar la ruptura de la misma y que ambos salgan lastimados en el intentar repararla, para esto te invito a que conozcas los problemas más frecuentes en las relaciones de pareja: 

•             Celos
•             Comunicación pasivo-agresiva y uso de la culpabilidad
•             Falta de tiempo juntos
•             Incompatibilidades en la manera de vivir la sexualidad
•             Falta de un proyecto de vida en común
•             Problemas de convivencia
•             Expectativas irreales sobre lo que será vivir con esa persona a la que amamos
•             Problemas con la familia de la pareja
•             Dependencia emocional

¿Qué hacer para solucionar esto?
•             Comprometerse a dialogar en caso de conflicto
•             Acordar pasar más tiempo juntos
•             Dejar claros los objetivos de cada uno
•             Para y deja que la otra persona se explique
•             Acudir a terapia de pareja

Es muy común que los problemas en la pareja sean un poco complejos de resolver por sí solos, por lo que se necesitan de una intervención de profesionales capacitados. Asistir a una terapia de pareja te permite tener un espacio de comunicación honesta y neutral, donde la defensividad pueda ser manejada de forma adecuada.
En el consultorio Sosalvid nos especializamos en brindarte herramientas que ayuden a mejorar la comunicación y que gestionen mejor sus emociones y que impacta eficazmente en la vida afectiva y más allá de ella. Te invitamos a que agendes  tu Sesión de pareja con nosotros y permitas que acompañemos tu proceso.
Psic. Joel Cañarte Siguencia
Contacto +593-996762601
Guayaquil – Ecuador