Objetivo:
Ayudarte a identificar, expresar y externalizar sus pensamientos y emociones relacionadas con la ansiedad, promoviendo mayor autoconocimiento y regulación emocional.
Instrucciones:
Imagina que la ansiedad es una persona o un personaje que te visita de vez en cuando. Puede tener una forma, una voz, un color, un tamaño... Lo que tú quieras.
Ahora, vas a escribirle una carta a tu ansiedad. No tienes que tener una ortografía perfecta ni escribir de forma “bonita”. Solo escribe con sinceridad. Aquí tienes algunas ideas para empezar:
✉️ Guía para redactar la carta:
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¿Cuándo apareciste por primera vez en mi vida?
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¿Qué cosas me dices o haces sentir cuando vienes?
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¿Qué cosas me gustaría decirte pero nunca he podido?
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¿Qué quiero que cambie entre tú y yo?
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¿Hay algo que pueda aprender de ti… o no?
🌀 Variación creativa (opcional):
Pídeles que acompañen la carta con un dibujo de cómo imaginan a su ansiedad (puede ser una sombra, un monstruo, una nube, una persona, etc.).
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