Cada año, el 2 de abril, nos unimos para celebrar el Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo. Es un día para reconocer y celebrar la diversidad de las personas en el espectro del autismo y para promover la inclusión, la comprensión y el apoyo a quienes viven con esta condición.
"En el Consultorio Psicológico Sosalvid, creemos que la información transforma vidas. A través de nuestras publicaciones, ofrecemos herramientas y estrategias para cuidar la salud mental y prevenir problemas emocionales. Queremos romper tabúes, fomentar el bienestar y brindarte contenido útil y accesible. La prevención es clave, y cada pequeño cambio cuenta. ¡Acompáñanos en este camino, comparte y sé parte de esta comunidad de bienestar!"
miércoles, 3 de abril de 2024
Celebrando la Diversidad: Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo
Cada año, el 2 de abril, nos unimos para celebrar el Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo. Es un día para reconocer y celebrar la diversidad de las personas en el espectro del autismo y para promover la inclusión, la comprensión y el apoyo a quienes viven con esta condición.
sábado, 30 de marzo de 2024
Las etapas del duelo según Elizabeth Kübler-Ross: Comprendiendo el viaje del dolor
El proceso de duelo es una experiencia profundamente humana que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Elizabeth Kübler-Ross, una psiquiatra suizo-estadounidense pionera en el estudio de la muerte y el proceso de duelo, identificó cinco etapas comunes que las personas suelen atravesar al enfrentarse a la pérdida. Estas etapas, aunque no son lineales ni universales para todos, ofrecen un marco útil para comprender y navegar el viaje del dolor.
Negación: La primera etapa del duelo es a menudo la negación. En este estado inicial, las personas pueden sentirse abrumadas por la noticia de la pérdida y pueden rechazar aceptar la realidad de lo que ha sucedido. La negación actúa como un mecanismo de defensa temporal que ayuda a amortiguar el impacto emocional abrumador de la pérdida.Ira: A medida que la
realidad de la pérdida se asienta, la negación puede dar paso a la ira. Los
individuos pueden experimentar una profunda sensación de injusticia y enojo
hacia la situación, hacia otros o incluso hacia ellos mismos. La ira puede
manifestarse de diversas formas, desde resentimiento hasta furia descontrolada,
y es una respuesta natural a la sensación de pérdida de control.
Negociación: En esta
etapa, las personas a menudo intentan hacer frente a su dolor buscando una
solución o un acuerdo que les permita recuperar lo que han perdido. Pueden
hacer promesas a ellos mismos, a otros o incluso a una fuerza superior, con la
esperanza de revertir la situación. La negociación puede ofrecer un sentido de
control y consuelo temporal en un momento de profunda vulnerabilidad.
Depresión: A medida que la
realidad de la pérdida se hace más clara y las negociaciones resultan
infructuosas, muchas personas experimentan una profunda tristeza y
desesperanza. La depresión en el duelo no se trata simplemente de sentirse
triste, sino de una experiencia abrumadora de dolor emocional que puede afectar
todos los aspectos de la vida cotidiana. Es importante reconocer que la
depresión en el duelo es una respuesta natural y válida al dolor.
Aceptación: La etapa final
del proceso de duelo, según Kübler-Ross, es la aceptación. Esto no significa
necesariamente estar feliz o contento con la pérdida, sino más bien llegar a un
lugar de paz interior donde se reconoce y se acepta la realidad de la
situación. La aceptación no significa olvidar o dejar de lado el amor o el
dolor asociado con la pérdida, sino encontrar una manera de integrarla en la
experiencia de vida de uno mismo.
Es importante recordar que el
proceso de duelo es único para cada persona y que no todas las personas pasarán
por todas estas etapas, ni en el mismo orden. Algunas personas pueden
experimentar otras emociones y reacciones además de las mencionadas aquí. Lo
más importante es permitirnos sentir y procesar nuestro dolor de una manera que
sea saludable y respetuosa con nosotros mismos.
El viaje del duelo puede ser desgarrador y confuso, pero también puede ser profundamente transformador. Al comprender las etapas del duelo según Elizabeth Kübler-Ross, podemos encontrar consuelo en saber que nuestras experiencias de dolor son parte de nuestra humanidad compartida. En última instancia, el proceso de duelo nos enseña sobre la naturaleza frágil y preciosa de la vida, y nos ayuda a encontrar un sentido renovado de compasión y conexión con nosotros mismos y con los demás.
Sobre
el autor: Mgs. Joel Cañarte Siguencia, Psicólogo Clínico, Magister en
Neuropsicología del aprendizaje, Diplomados en intervención en problemas de
pareja, trastornos de ansiedad, depresión, adicciones, especialista en atención
infantojuvenil. 10 años de experiencia.
Cómo afrontar momentos de crisis emocional: consejos para mejorar tu bienestar
En la vida, todos enfrentamos momentos difíciles que pueden afectar nuestra salud mental y emocional. En algunos casos, estos desafíos pueden llevar a pensamientos negativos y, en casos extremos, incluso a pensamientos suicidas. Si te encuentras en una situación similar, es importante que sepas que no estás solo y que hay recursos y estrategias disponibles para ayudarte a superar estos momentos difíciles.
Buscar apoyo profesional
En primer lugar, es fundamental buscar ayuda de un
profesional de la salud mental. Un terapeuta o psiquiatra puede ofrecer un
entorno seguro para hablar sobre tus sentimientos y trabajar en estrategias
para manejar el estrés, la ansiedad y los pensamientos suicidas. Recibir apoyo
profesional puede marcar una gran diferencia en tu camino hacia la
recuperación.
Crear un plan de seguridad personalizado
Junto con tu terapeuta, desarrolla un plan de seguridad
personalizado. Este plan incluirá pasos específicos que puedes seguir cuando te
sientas abrumado por pensamientos suicidas, así como recursos de apoyo a los
que puedes recurrir en momentos de crisis. Tener un plan en su lugar puede
darte una sensación de control y seguridad durante momentos difíciles.
Fomentar un estilo de vida saludable
Además de recibir ayuda profesional, es importante cuidar tu
bienestar físico. El ejercicio regular, como correr o practicar yoga, puede
ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo al liberar endorfinas.
Intenta incorporar actividades físicas en tu rutina diaria y observa cómo afectan
positivamente tu salud mental.
Buscar apoyo social
No subestimes el poder del apoyo social durante momentos
difíciles. Mantente conectado con amigos, familiares y seres queridos que
puedan ofrecerte apoyo emocional. Participa en actividades sociales que te
brinden alegría y te ayuden a sentirte conectado con los demás. A veces,
simplemente hablar con alguien de confianza puede marcar una gran diferencia.
Cuidado personal
Finalmente, recuerda la importancia del autocuidado. Asegúrate de dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y buscar actividades que te brinden placer y alivio del estrés. Practicar el autocuidado puede ayudarte a recargar energías y enfrentar los desafíos con una perspectiva más positiva.
Si te encuentras luchando con tu bienestar emocional y necesitas
apoyo profesional, no dudes en contactar a un Psicólogo Clínico o Psicoterapeuta.
Con la ayuda adecuada, puedes superar los desafíos y encontrar una mayor paz y
satisfacción en tu vida.
Recuerda que siempre hay esperanza y ayuda disponible. No
dudes en buscar ayuda profesional si la necesitas y recuerda que no estás solo
en este viaje hacia el bienestar emocional.
Sobre el autor: Psic. Joel Cañarte Siguencia, Mgs. Psicólogo Clínico, Magister en Neuropsicología, diplomado en intervención en trastornos de ansiedad, depresión, adicciones. 10 años de experiencia.
lunes, 18 de marzo de 2024
Afrontando el dolor emocional en la ruptura de una pareja con hijos
El dolor emocional como parte del proceso de duelo
Cuando una relación llega a su fin, es común experimentar
una amplia gama de emociones, que pueden incluir tristeza, ira, confusión,
miedo y soledad. Estas emociones son parte del proceso de duelo, que es la
reacción natural ante la pérdida de algo significativo en nuestras vidas. En el
caso de una separación con hijos, estas emociones pueden intensificarse debido
a las preocupaciones adicionales sobre el bienestar de los niños y los cambios
en la dinámica familiar.
Aceptando el dolor sin sufrir
Si bien el dolor emocional puede ser inevitable en una
ruptura, el sufrimiento es opcional. Aceptar y permitirnos sentir el dolor es
un paso crucial en el proceso de curación. Esto significa permitirnos llorar,
expresar nuestra tristeza y reconocer la pérdida que estamos experimentando.
Negar o reprimir nuestras emociones solo prolongará el proceso de duelo y
dificultará nuestra capacidad para avanzar.
Encontrando significado en la adversidad
Aunque pueda resultar difícil en medio del dolor, es
importante encontrar significado en la experiencia de la separación. Esto no
significa necesariamente encontrar una razón específica para la ruptura, sino
más bien buscar lecciones aprendidas, oportunidades de crecimiento personal y
una mayor comprensión de nosotros mismos. Al encontrar un sentido renovado de
propósito y dirección en la vida, podemos comenzar a reconstruirnos y avanzar
hacia un futuro más positivo.
Priorizando el autocuidado
Durante este período difícil, es fundamental priorizar el
autocuidado. Esto puede implicar cuidar de nuestras necesidades físicas,
emocionales y mentales, asegurándonos de comer bien, hacer ejercicio
regularmente, descansar lo suficiente y buscar apoyo emocional cuando sea
necesario. Además, es importante establecer límites saludables con nuestra
expareja y mantener una comunicación abierta y honesta con nuestros hijos sobre
lo que está sucediendo.
Buscar apoyo profesional si es necesario
Si sientes que estás luchando por manejar tus emociones o
adaptarte a la nueva realidad de la separación, considera buscar ayuda
profesional. Un psicólogo o terapeuta puede brindarte el apoyo y las
herramientas necesarias para navegar este difícil período de transición y
trabajar a través del dolor emocional de manera constructiva. Recuerda que
buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino un paso valiente hacia la
curación y el crecimiento personal.
En última instancia, aunque la separación de una pareja con
hijos pueda ser un momento desafiante y doloroso en la vida, también puede ser
una oportunidad para un nuevo comienzo y un crecimiento personal significativo.
Al permitirnos sentir y procesar nuestro dolor de manera saludable, podemos
abrirnos a la posibilidad de un futuro más brillante y más satisfactorio para
nosotros mismos y nuestros hijos.
En momentos de dolor emocional causado por la ruptura de una
relación de pareja, es fundamental recordar que el sufrimiento puede ser una
elección. Aceptar y procesar el dolor es un paso necesario en el proceso de
curación, pero también debemos buscar encontrar significado en nuestra
experiencia y priorizar nuestro autocuidado.
Recuerda que no estás solo/a en este viaje. Buscar apoyo
profesional puede ser una herramienta invaluable para navegar por estos
momentos difíciles y encontrar la fuerza para seguir adelante. Como terapeuta
especializado en ayudar a individuos a superar el dolor emocional y encontrar
una nueva perspectiva en la vida, estoy aquí para brindarte el apoyo y las
herramientas necesarias para enfrentar este desafío.
Además, existen numerosas redes de apoyo a tu disposición.
Desde grupos de apoyo comunitarios hasta recursos en línea y líneas telefónicas
de ayuda, hay muchas opciones disponibles para aquellos que buscan apoyo
durante tiempos difíciles. No dudes en aprovechar estos recursos y rodearte de
personas que te ayuden a encontrar fuerza y esperanza en medio de la
adversidad.
Recuerda, el dolor puede ser una parte natural de la vida,
pero también puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la
renovación. Con el apoyo adecuado y el compromiso con tu propio bienestar,
puedes superar este desafío y encontrar un camino hacia la felicidad y la
plenitud nuevamente.
Si estás listo/a para comenzar tu viaje hacia la curación
emocional, estoy aquí para ayudarte. No dudes en contactarme para programar una
consulta y comenzar a trabajar juntos hacia un futuro más brillante y más satisfactorio.
Recuerda, siempre hay luz al final del túnel, y juntos
podemos encontrar el camino hacia ella.
sábado, 16 de marzo de 2024
Cómo elegir un psicólogo adecuado: consejos para encontrar el apoyo que necesitas
Introducción:
La búsqueda de un psicólogo adecuado puede ser un paso
fundamental en tu viaje hacia el bienestar emocional y mental. Sin embargo, no
siempre es fácil encontrar un profesional de la salud mental que se ajuste a
tus necesidades y expectativas. En este artículo, te ofreceremos algunas
recomendaciones esenciales para elegir un psicólogo de manera efectiva y
garantizar una conexión significativa en tu proceso terapéutico.
Consejos para elegir un buen psicólogo:
- Verifica
sus credenciales:
- Asegúrate
de que el profesional sea un psicólogo debidamente licenciado y
acreditado. En la actualidad, es común encontrar personas que se
autodenominan terapeutas sin haber recibido la formación académica y la
capacitación adecuadas en psicología.
- Conoce
su especialización:
- No
todos los psicólogos tienen las mismas áreas de especialización. Es
importante investigar y conocer la formación y experiencia del
profesional en el área que te interesa. Por ejemplo, si estás buscando
tratamiento para la depresión, es recomendable buscar a un psicólogo
clínico con experiencia en el tratamiento de trastornos del estado de
ánimo.
- Intervenciones
basadas en la evidencia:
- Busca
un psicólogo que utilice intervenciones y técnicas terapéuticas
respaldadas por la evidencia científica. Esto garantiza que recibas un
tratamiento efectivo y probado para tus necesidades específicas.
- Diagnóstico
y plan de tratamiento:
- Un
buen psicólogo te ofrecerá un diagnóstico claro y un plan de tratamiento
estructurado en un número determinado de sesiones. Esto te proporcionará
claridad y dirección en tu proceso terapéutico.
- Profesionalismo
en la relación:
- Es
fundamental que la relación entre tú y tu psicólogo sea estrictamente
profesional. Aunque es importante sentirse cómodo y seguro durante las
sesiones, tu psicólogo no debe comportarse como tu amigo o cruzar límites
éticos.
- Evaluación
de tu progreso:
- Durante
el proceso terapéutico, es importante evaluar si sientes que estás
avanzando y si te sientes apoyado/a y comprendido/a por tu psicólogo. Si
sientes que no estás obteniendo beneficios significativos o no te sientes
cómodo/a, considera buscar otro profesional que se ajuste mejor a tus
necesidades.
La importancia de la conexión:
La conexión entre tú y tu psicólogo es un factor crucial en
el éxito de la terapia. Es normal que esta conexión se desarrolle gradualmente
a lo largo del tiempo, pero es importante sentirse escuchado/a, comprendido/a y
apoyado/a desde el principio.
Cuándo buscar ayuda profesional:
Si estás experimentando dificultades emocionales, problemas
de salud mental o enfrentando situaciones estresantes en tu vida, buscar ayuda
profesional puede ser una decisión valiente y transformadora. No dudes en
buscar apoyo si sientes que estás luchando por manejar tus emociones o resolver
tus problemas por ti mismo/a.
Recomendación:
Como psicólogo clínico con experiencia en el tratamiento de
una variedad de problemas emocionales y de salud mental, puedo ofrecerte el
apoyo y la orientación que necesitas para superar tus desafíos y alcanzar una
mayor salud emocional y bienestar. Si estás buscando un psicólogo comprometido,
empático y efectivo, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo para programar
una consulta inicial!
Elegir un psicólogo adecuado puede marcar la diferencia en tu proceso de sanación y crecimiento personal. Con estos consejos en mente, puedes tomar decisiones informadas y encontrar el apoyo profesional que te ayude a alcanzar tus metas y vivir una vida más plena y satisfactoria.
Sobre el autor: Psic. Joel Cañarte Siguencia, Mgs. Psicólogo Clínico, Magister en Neuropsicología, diplomado en intervención en trastornos de ansiedad, depresión, adicciones. 10 años de experiencia.
Navegando la tristeza: estrategias para afrontar las emociones
Introducción:
La tristeza es una emoción humana natural que todos
experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Es una respuesta normal a
eventos estresantes, pérdidas, decepciones o cambios significativos. Sin
embargo, saber cómo manejar la tristeza de manera saludable es fundamental para
nuestro bienestar emocional y mental. En este artículo, exploraremos qué hacer
y qué no hacer cuando nos enfrentamos a la tristeza en la edad adulta, cuándo
es normal sentir tristeza y ofreceremos recomendaciones prácticas para
afrontarla. También abordaremos cómo reconocer cuándo la tristeza puede
convertirse en depresión y qué hacer al respecto.
¿Qué hacer cuando se siente tristeza?
- Permítete
sentir: Es importante reconocer y aceptar tus sentimientos de
tristeza. Permitirte sentir la tristeza es el primer paso para procesarla
y superarla.
- Expresa
tus emociones: Hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes
puede ayudarte a aliviar la carga emocional. Ya sea un amigo, un familiar
o un terapeuta, compartir tus sentimientos puede proporcionarte apoyo y
perspectiva.
- Practica
el cuidado personal: Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir
bien contigo mismo/a. Esto puede incluir ejercicio físico, meditación,
hobbies creativos o simplemente descansar y relajarte.
- Busca
ayuda profesional: Si la tristeza persiste o interfiere
significativamente con tu vida diaria, considera buscar la ayuda de un
terapeuta. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionarte
herramientas y estrategias para manejar la tristeza de manera efectiva.
¿Qué no hacer cuando se siente tristeza?
- Evitar
tus emociones: Ignorar o reprimir tus sentimientos de tristeza solo
prolongará tu sufrimiento. En lugar de eso, reconoce y acepta tus
emociones para poder enfrentarlas de manera saludable.
- Aislarte
socialmente: Aunque puede ser tentador retirarte y aislarte cuando
estás triste, buscar el apoyo de amigos y seres queridos puede ayudarte a
sentirte mejor y a procesar tus emociones de manera más efectiva.
- Recurrir
al alcohol o drogas: El abuso de sustancias puede proporcionar alivio
temporal, pero no aborda las causas subyacentes de la tristeza y puede
empeorar la situación a largo plazo.
Cuando es normal sentir tristeza:
Es importante recordar que sentir tristeza de vez en cuando
es una parte natural de la experiencia humana. Algunas situaciones en las que
es normal sentir tristeza incluyen:
- Pérdida
de un ser querido.
- Cambios
importantes en la vida, como una mudanza o un cambio de trabajo.
- Conflictos
en las relaciones personales.
- Experiencias
traumáticas o estresantes.
Recomendaciones prácticas:
- Practica
la autocompasión: Trátate con amabilidad y compasión cuando te sientas
triste. Recuerda que es normal sentirse abrumado/a en momentos difíciles y
permítete espacio para sanar.
- Encuentra
significado: Busca formas de encontrar significado y propósito en tu
experiencia de tristeza. Esto puede incluir aprender lecciones valiosas,
fortalecer tus relaciones o desarrollar una mayor resiliencia emocional.
- Cuida
tu bienestar mental: Dedica tiempo a cuidar tu bienestar mental y
emocional. Esto puede incluir la práctica regular de técnicas de manejo
del estrés, la terapia de conversación o la participación en grupos de
apoyo.
Cuando la tristeza se convierte en depresión:
Es importante estar atento/a a los signos de que la tristeza
puede haber evolucionado hacia la depresión. Algunos de estos signos incluyen:
- Persistencia
de sentimientos de tristeza durante un período prolongado.
- Pérdida
de interés en actividades que solían disfrutar.
- Cambios
en el apetito o el sueño.
- Sentimientos
de inutilidad o desesperanza.
- Pensamientos
suicidas o autolesiones.
Si experimentas estos síntomas durante un período
prolongado, es fundamental buscar ayuda profesional de inmediato. Un terapeuta
puede ayudarte a diagnosticar y tratar la depresión de manera efectiva,
brindándote el apoyo y la orientación que necesitas para recuperarte.
Recomendación:
Si sientes que necesitas apoyo adicional para manejar tus
emociones o superar la tristeza, considera buscar la ayuda de un terapeuta.
Como profesional de la salud mental, puedo ofrecerte herramientas y estrategias
personalizadas para afrontar tus desafíos emocionales y encontrar la sanación
que necesitas.
Recuerda que no estás solo/a en tu viaje hacia el bienestar
emocional. Con el apoyo adecuado y el compromiso contigo mismo/a, puedes
superar la tristeza y encontrar la paz interior que tanto deseas.
¡Que encuentres la fortaleza y la esperanza en tu camino
hacia la sanación!
Sobre el autor: Psic. Joel Cañarte Siguencia, Mgs. Psicólogo Clínico, Magister en Neuropsicología, diplomado en intervención en trastornos de ansiedad, depresión, adicciones. 10 años de experiencia.
Contacto: sosalvidnorte@gmail.com
Explorando las relaciones de pareja: el arte de entender y cultivar el vínculo afectivo
Introducción:
Las relaciones de pareja son una de las experiencias humanas
más complejas y significativas. En su esencia, una pareja se forma cuando dos
personas se unen por un lazo afectivo-erótico, creando un subsistema único
dentro del entramado social. Sin embargo, más allá de esta definición
aparentemente simple, las relaciones de pareja abarcan una variedad de
dinámicas emocionales, cognitivas y sociales que moldean nuestra vida diaria y
nuestro bienestar emocional.
La importancia de las relaciones de pareja:
Las relaciones de pareja son mucho más que simples
conexiones sentimentales. Son los cimientos sobre los cuales construimos
nuestras vidas y compartimos nuestras experiencias más íntimas. Las relaciones
de pareja nos proporcionan apoyo emocional, compañerismo y un sentido de
pertenencia en el mundo. Son espacios donde podemos crecer, aprender y
evolucionar como individuos, así como experimentar la alegría, el amor y la
conexión genuina.
Desafíos en las relaciones de pareja:
A pesar de su importancia, las relaciones de pareja también
enfrentan desafíos únicos. Desde la comunicación hasta la intimidad, desde la
gestión del conflicto hasta la crianza de los hijos, hay una multitud de
aspectos que pueden poner a prueba la fortaleza de una pareja. Algunos de los
desafíos más comunes incluyen:
- Problemas
de comunicación: La falta de comunicación clara y efectiva puede dar lugar
a malentendidos, resentimientos y conflictos no resueltos.
- Desequilibrios
en la intimidad: Las diferencias en las necesidades y deseos sexuales pueden
crear tensiones en la relación y afectar la conexión emocional.
- Conflictos
de roles y expectativas: Las expectativas no cumplidas o los roles poco
claros pueden generar frustración y resentimiento en la pareja.
- Manejo
del estrés y las presiones externas: Las presiones externas, como el
trabajo, las finanzas o la familia, pueden ejercer presión sobre la
relación y afectar la calidad de vida de la pareja.
Cultivando relaciones saludables:
A pesar de los desafíos inevitables, existen estrategias
para cultivar relaciones saludables y duraderas:
- Comunicación
abierta y honesta: Fomentar un ambiente de comunicación abierta y honesta
puede ayudar a resolver conflictos y fortalecer el vínculo emocional.
- Empatía
y comprensión: Practicar la empatía y la comprensión mutua puede promover
la conexión emocional y fortalecer la intimidad.
- Respeto
y aceptación: Respetar las diferencias individuales y aceptar a la pareja
tal como es es fundamental para construir una relación sólida y
satisfactoria.
- Compromiso
y trabajo en equipo: Comprometerse a trabajar juntos como equipo para
superar los desafíos y alcanzar las metas compartidas puede fortalecer la
relación y fomentar el crecimiento mutuo.
Conclusión:
Las relaciones de pareja son un viaje emocionante y
desafiante que nos lleva a explorar lo más profundo de nosotros mismos y de
nuestro compañero. En momentos de dificultad, es fundamental recordar que
siempre hay recursos y apoyo disponibles para ayudarnos a navegar por los
desafíos.
Si sientes que necesitas orientación adicional o un espacio
seguro para explorar tus relaciones más a fondo, considera buscar el apoyo de
un profesional de la salud mental. Los terapeutas especializados en terapia de
pareja pueden ofrecer herramientas y estrategias específicas para fortalecer tu
relación y superar los obstáculos juntos.
Recuerda que no estás solo/a en este viaje. Con el apoyo
adecuado, puedes cultivar relaciones saludables y satisfactorias que te brinden
alegría y conexión duradera.
¡Que tu viaje en el amor sea tan gratificante como te lo
mereces!
Psicólogo Clínico, Magister en Nueropsicología
Terapeuta de parejas
Contacto: sosalvidnorte@gmail.com
Encuentra la fortaleza interior: no te rindas ante los desafíos
Introducción:
En el camino de la vida, nos encontramos con pruebas y
dificultades que pueden desanimarnos. Sin embargo, es en esos momentos de
adversidad donde descubrimos nuestra verdadera fortaleza interior. En este
artículo, exploraremos cómo cultivar la resiliencia y la determinación para
superar los obstáculos y alcanzar nuestras metas más grandes.
Cultivando la resiliencia:
La resiliencia es la capacidad de recuperarse de las
dificultades y salir fortalecido de ellas. En lugar de ver los desafíos como
obstáculos insuperables, podemos aprender a verlos como oportunidades para
crecer y desarrollarnos. Cultivar la resiliencia implica cultivar una
mentalidad de crecimiento, donde cada tropiezo se convierte en una lección
valiosa para el futuro.
Manteniendo una actitud positiva:
La actitud que adoptamos frente a los desafíos juega un
papel crucial en nuestra capacidad para superarlos. En lugar de permitir que el
pesimismo nos consuma, podemos elegir enfocarnos en lo positivo y buscar
soluciones constructivas. La psicología positiva nos enseña que cultivar una
actitud optimista puede aumentar nuestra capacidad para enfrentar la adversidad
y encontrar la felicidad en medio de las dificultades.
Enfrentando las críticas:
En nuestro viaje hacia el éxito, nos encontraremos con
personas que intentarán desanimarnos y socavar nuestra confianza. Es importante
recordar que las críticas de los demás no definen nuestro valor ni determinan
nuestro destino. En lugar de permitir que las opiniones negativas nos afecten,
podemos elegir confiar en nuestras propias habilidades y perseverar hacia
nuestras metas con determinación inquebrantable.
Buscando apoyo y orientación:
Buscar apoyo emocional y orientación profesional puede ser
fundamental para superar los desafíos más difíciles. Un terapeuta o coach puede
proporcionar herramientas y estrategias para manejar el estrés y la ansiedad,
así como brindar apoyo emocional durante los momentos difíciles. Al rodearnos
de personas que nos animen y nos inspiren, podemos fortalecer nuestra resiliencia
y aumentar nuestra capacidad para superar los obstáculos con gracia y
fortaleza.
Conclusión:
La vida está llena de desafíos, pero nuestra capacidad para
superarlos y crecer a partir de ellos es infinita. Si te encuentras luchando
con obstáculos que te impiden alcanzar tu máximo potencial, recuerda que no
estás solo. Como terapeuta, estoy aquí para ofrecerte un espacio seguro y de
apoyo donde puedas explorar tus emociones, desarrollar habilidades de afrontamiento
y encontrar el camino hacia una vida más plena y significativa.
Si deseas obtener más información sobre cómo puedo ayudarte
en tu viaje hacia el bienestar emocional, no dudes en ponerte en contacto
conmigo. Juntos, podemos trabajar para superar los desafíos y alcanzar tus
metas más importantes. ¡Recuerda, tu felicidad y bienestar son mi prioridad
número uno!
Mgs. Joel Cañarte Siguencia, Psicólogo Clínico, Magister en
Neuropsicología del aprendizaje, Diplomados en intervención en problemas de
pareja, trastornos de ansiedad, depresión, adicciones, especialista en atención
infantojuvenil.
Contacto: sosalvidnorte@gmail.com
Desafíos en las relaciones de pareja: identificando problemas y buscando soluciones

Introducción:
Las relaciones de pareja son una fuente de felicidad y apoyo mutuo, pero también pueden enfrentar desafíos que ponen a prueba la fortaleza del vínculo. En este artículo, exploraremos los problemas más comunes en las relaciones de pareja y ofreceremos sugerencias sobre cómo abordarlos de manera constructiva.- Celos: Los celos pueden surgir por diversas razones, desde la inseguridad hasta la falta de comunicación. Es importante abordar estos sentimientos con honestidad y comprensión.
- Comunicación pasivo-agresiva y uso de la culpabilidad: La falta de comunicación clara y directa puede llevar a conflictos prolongados. Es fundamental expresar las preocupaciones de manera constructiva y evitar el uso de la culpa como táctica de manipulación.
- Falta de tiempo juntos: En la vida agitada de hoy en día, es fácil descuidar el tiempo de calidad con la pareja. Comprometerse a pasar tiempo juntos puede fortalecer el vínculo emocional y mejorar la conexión.
- Incompatibilidades en la sexualidad: Las diferencias en las necesidades y preferencias sexuales pueden generar tensiones en la relación. Es importante abrir un diálogo honesto y buscar soluciones que satisfagan las necesidades de ambas partes.
- Falta de un proyecto de vida en común: Las parejas deben tener metas y objetivos compartidos para construir un futuro juntos. Es crucial discutir y planificar juntos para garantizar la armonía y la compatibilidad a largo plazo.
Cómo abordar estos problemas:
- Compromiso con el diálogo: Establecer una comunicación abierta y honesta es fundamental para resolver conflictos. Comprométanse a dialogar de manera respetuosa y receptiva.
- Tiempo de calidad: Acuerden pasar tiempo juntos regularmente, ya sea disfrutando de actividades compartidas o simplemente conversando sobre sus experiencias y sentimientos.
- Establecer objetivos claros: Discutan y definan juntos sus metas y expectativas en la relación. Esto les ayudará a alinear sus visiones y trabajar hacia un futuro compartido.
- Escucha activa: Practiquen la escucha activa, permitiendo que cada uno exprese sus pensamientos y sentimientos sin interrupciones. Valoren las perspectivas del otro y busquen puntos en común.
- Buscar ayuda profesional: Si los problemas persisten o parecen insuperables, consideren la posibilidad de buscar terapia de pareja. Un terapeuta capacitado puede proporcionar herramientas y orientación para abordar los desafíos de manera efectiva.
Conclusión:
Las relaciones de pareja pueden enfrentar una variedad de desafíos, pero con compromiso, comunicación y apoyo mutuo, es posible superar cualquier obstáculo. No duden en buscar ayuda profesional si sienten que están luchando por resolver los problemas por su cuenta. En el Consultorio Sosalvid, estamos aquí para acompañarlos en su viaje hacia una relación más saludable y satisfactoria.
Contáctanos: Mgs. Joel Cañarte Siguencia, Psicólogo Clínico, Magister en Neuropsicología, Diplomado en intervención en problemas de pareja.
Contáctanos: sosalvidnorte@gmail.com
Guayaquil – Ecuador
¡Aprovechen la oportunidad para fortalecer su relación y construir un futuro juntos!
La Familia como Unidad Social: Desafíos y Responsabilidades
La familia, considerada la unidad social básica, es el núcleo donde se forjan vínculos y relaciones afectivas profundas. Es un sistema complejo donde los miembros desempeñan roles y funciones que trascienden sus límites para interactuar con la sociedad en su conjunto. En este contexto, la familia no solo transmite valores y cultura, sino que también se ve influenciada por factores externos como el entorno geográfico.
El enfoque sistémico nos invita a considerar a la familia en su totalidad, como un sistema dinámico en constante evolución. Cada evento histórico o situación puede afectar a sus miembros de manera única, generando cambios tanto emocionales como conductuales. La pérdida de seres queridos, ya sea por fallecimiento o separación, puede desencadenar una serie de desafíos que afectan la convivencia y las interacciones familiares.
Sin embargo, existen barreras que dificultan la armonía familiar, como los estereotipos relacionados con la vejez. Estas nociones preconcebidas pueden llevar a malentendidos y conflictos dentro del grupo familiar. La culpa también juega un papel significativo, afectando la dinámica familiar y generando sentimientos de ansiedad y estrés.
El aumento de la longevidad y el riesgo asociado de enfermedades crónicas han llevado a un mayor número de personas mayores que necesitan apoyo para realizar actividades diarias. En muchos casos, son los miembros de la familia quienes asumen este rol de cuidadores informales, proporcionando el 85% del cuidado en el hogar.
Sin embargo, el cuidado informal puede convertirse en una carga para la familia, especialmente cuando se enfrentan a situaciones de violencia o maltrato hacia los adultos mayores. La falta de recursos económicos, el estrés del cuidador y otros factores pueden contribuir al abandono de los ancianos, exacerbando su vulnerabilidad.
Es esencial reconocer las señales de alerta y abordar los desafíos familiares con empatía y comprensión. La promoción de relaciones saludables, el acceso a recursos de apoyo y la sensibilización sobre el envejecimiento son pasos cruciales para garantizar el bienestar de los adultos mayores y fortalecer el tejido familiar.
En última instancia, la familia es un pilar fundamental de la sociedad, y es responsabilidad de todos trabajar juntos para crear entornos seguros y acogedores donde cada miembro pueda prosperar y envejecer con dignidad.
**Referencias:**
- Palacios Zavala, C. (2005). "El maltrato al anciano en el Ecuador."
- Rodríguez Domínguez, S. (1989). "La vejez: Historia y Actualidad."
....
Este blog busca generar conciencia sobre los desafíos que enfrentan las familias en el cuidado de los adultos mayores y promover un diálogo constructivo sobre cómo abordar estas complejas problemáticas. ¡Comparte tu opinión y experiencias en los comentarios!
martes, 5 de diciembre de 2023
Las recaídas en un proceso de rehabilitación
Las recaídas en un proceso de rehabilitación
Las recaídas se definen como un regreso de
patrones de comportamientos, pensamientos, ideas y patrones que se evidencian
en una conducta adictiva, es decir, se retoma los patrones anteriores.
Las familias se desesperan
por esa vuelta de patrones del adicto, grita, insulta, la codependencia es un patrón
que también la familia retoma y desarrolla. El abandonar una adicción significa
eliminar conductas negativas, como mentir, hurtar, robar, perder el interés de
culminar metas y objetivos de vida, reducir la compulsión por consumir,
aprender a sobrellevar los problemas diarios, saber que la salida no es el
consumo.
Cesar, 18 años, menciona que
“mantener una adicción ha sido sufrimiento para mí y mi familia, lo peor es la
abstinencia y ver a mi familia sufrir, llorar; pero ahora que estoy en el
proceso de recuperación me doy cuenta de todo lo que he hecho y me da cargo de
conciencia, la culpa me mata ahora”
Para Ericka, 19
años, ha significado tener una adicción, la pérdida de
su familia, de su hijo que aborté, las peleas con mi mamá, mi hermano, mi padre
se ha alejado por mi consumo de drogas; pero no solo eso he perdido, sino
también que no he podido realizar nada, me he dedicado ahora al vicio; no he
hecho amigos positivos, En tratamiento ambulatorio llevo ya 5 meses, me ha ido
bastante bien, aunque mantengo problemas con mi madre y hermano que consume
drogas, la diferencia es que ahora lo puedo afrontar, ya no uso la droga para
resolver mis problemas, ya no me es
necesario.
¿Qué les dirías a otros chicos que consumen?
Que si se puede, el
tratamiento que le recomiendo depende de la personalidad y el concepto y nivel
de adicción que tenga una persona, a mí me funcionó un tratamiento ambulatorio
intensivo, he tenido dos clínicas pero no me sirvieron, solo estuve sin
consumir un mes, al salir de esas clínicas me sentía más ansiosa, en la primera
estuve un mes y la segunda tres meses, siempre me he ingresado de forma
voluntaria pero cuando he salido me ha vuelto a drogar.
¿Qué recomiendas a otros chicos que van a iniciar un
proceso de rehabilitación?
Es bueno que tengan
paciencia y consideren que el tiempo de rehabilitación no está determinado por
el tiempo.
Johnny de 35 años de edad,
menciona que drogarse no tiene sentido en su vida, que perdió el gusto por
hacerlo, su dependencia era física a la cocaína y al alcohol. No es que no me
importan los problemas pero he aprendido a fortalecer mi parte racional y darle
una respuesta más adecuada. Después de mi intento suicida, el cual lo hice bajo
los efectos del alcohol y drogas. Ahora tuve problemas con mi suegra, y
reaccioné de una buena forma, en otro momento la hubiera agredido. Ahora me
mantengo dos veces por semana trabajando mi adicción en un entorno grupal y me
va muy bien.
Joao, 17 años de edad, El
tratamiento que recibo es interesante porque de todas las terapias que he
tenido nunca lo he escuchado, he aprendido cuales son los efectos de la droga
en mi cerebro y como ha avanzado en mí, y porque me dan ganas de consumir,
mecanismo de recompensa, Ud. lo llama. Mi consumo de drogas inició fuera del
colegio, me involucré ´
“Tuve la recaída
después de un año y medio iba en bus y a diario veía otros consumidores de
drogas y eso me generó muchas ganas de consumir, me generó mucho deseo de
consumo, la piel se me erizaba, no entendía que me pasaba. Ahora conozco como
formas de reducir el craving”
Las adicciones se
expresan en el sujeto como un síntoma de la disfuncionalidad familiar, las
reglas poco claras, entorno poco saludables, déficit de normas, padres poco
permisivos y con capacidad de resolución de problemas poco claros, familias
disfuncionales, entornos sociales poco saludables donde hay pobreza de
crecimiento emocional y social; donde el estrés y la tensión emocional es parte
del diario vivir.
Las recaídas aunque
pueden ser parte de un proceso, son una vuelta atrás de su avance, sin embargo,
siendo resilientes, podemos aprender de aquello “que activó la puesta de
consumo” en el paciente.
Frente a las
recaídas suelen ser necesarios los medicamentos, aunque a pesar del auge que en
los últimos años han tenido los tratamientos farmacológicos, se hace necesario
reclamar justamente el protagonismo de los tratamientos psicológicos de la
adicción (García, 2008); frente a esto encontramos publicaciones que apoyan
esta tesis como lo menciona la American Psychiatric and Psychological
Association (APA) o el National Institute of Drug Abuse (NIDA) de este mismo
país. Así, por ejemplo, entre los denominados «principios sobre el tratamiento
efectivo», el NIDA destaca que las terapias psicológicas son componentes
críticos para el tratamiento efectivo de la adicción, mientras que el
tratamiento farmacológico es un elemento importante para muchos pacientes,
especialmente cuando se combina con terapias conductuales (Secades y Fernandez,
2003).
Sin embargo muchos
paciente llegan a consulta pidiendo un “alivio inmediato” de sus síntomas de
abstinencia, no quieren afrontar el dolor de abandonar un placer y lo quieren
cubrir con otra droga, los medicamentos; aunque suena poético, es una realidad;
no obstante, no se puede ignorar las bases neurofisiológicas de la adicción,
centradas en el circuito de recompensa primario, las mismas que inhiben las
funciones ejecutivas del sujeto, restaurar estas áreas toma buen tiempo, a
veces eso es complejo de entender o comprender para los pacientes, familia e
incluso otros pseudoterapeutas de clínicas.
El tratamiento
psicológico en la drogodependencia debe estar centrado en técnicas de
exposición (Cue Exposure Treatment [CET]) orientadas a reducir la reactividad a
las señales (cue reactivity) mediante procedimientos de control estimular y de
exposición; entrenamiento en habilidades o prevención de recaídas esta técnica
resulta efectiva porque se basa en el enfoque cognitivo conductual, tan
ampliamente estudiado que se tiene un arraigo en el tratamiento en adicciones;
así como el manejo de contingencias donde se aplican de forma sistemática
reforzadores o castigos contingentes.
Por lo cual, las
intervenciones deben de ser integrales, reconociendo que otros profesionales
intervienen en los tratamiento de una persona con adicción.
Mgs. Joel Cañarte Siguencia
Psicólogo Clínico
Magister en Neuropsicología
Consejero terapéutico en
drogodependencia, nivel 1
Diplomados internacionales en
intervención en trastornos de ansiedad, depresión, adicciones, problemas de
pareja.
10 años de experiencias en servicios
ambulatorios intensivos
Bibliografía
Secades Villa R,
Fernández Hermida JR. Guía de tratamientos psicológicos eficaces para la
drogadicción: alcohol, cocaína y heroína. En: Pérez Álvarez M, Fernández
Hermida JR, Fernández Rodríguez C, Amigo Vázquez I, editores. Guía de
tratamientos psicológicos eficaces. Madrid: Pirámide; 2003. p. 107-39.
National Institute
on Drug Abuse. Principles of drug addiction treatment. Washington: U.S.
Department of Health and Human Services 1999.
O.
GARCÍA-RODRÍGUEZ. Tratamiento conductual de la adicción a la cocaína.
Universidad de Barcelona y Grupo de Conductas Adictivas de la Universidad de
Oviedo. España. 2008
sábado, 12 de febrero de 2022
Ejercicios coordinación visomotora para niños
La coordinación visomotora es fundamental para el aprendizaje puesto que son ejercicios que precisan de una alta combinación de movimientos deliberados y controlados. De este modo el niño necesita la coordinación de la mano, los ojos, los dedos, etc. Los ejercicios de esta índole facilitan la escritura de manera considerable. En líneas generales algunas de las actividades para estimular la coordinación visomotora son: cortar, pintar, escribir, rasgar, colorear, etc.
No todos los niños presentan el mismo desarrollo en el mismo período de tiempo aunque si bien es cierto que existen etapas a grandes rasgos, no es adecuado hablar de edades de aprendizaje de manera estricta. Por esta razón, entre los 4 y los 7 años un niño puede presentar alguna dificultad o tener un desarrollo visomotor precario. Así, los ejercicios de coordinación visomotora sirven para estimular el movimiento de la mano, dedos, posturas y presión idónea para que ellos logren, luego, alcanzar una correcta escritura.
10 Ejercicios coordinación visomotora
· Picado con punzón
Este ejercicio exige una variedad de movimientos de mínima amplitud. Es recomendable en niño de 4 a 8 años.
· Dibujando figuras en el aire
Este ejercicio consiste en reproducir figuras que previamente se hayan mostrado al niño. Por ejemplo, se muestra un círculo y se le pide que dibuje con su dedo en el aire ese mismo círculo. Luego se agregan otras figuras; un cuadrado, una flor, una casa, espirales, diagonales, etc.
· Haciendo laberintos
Estos laberintos deben ir aumentando su dificultad de forma progresiva. Además no se debe permitir que el niño se salga de los bordes del laberinto.
· Recortando figuras de papel
Toma algunas figuras de media complejidad y coloca una por una para que el niño recorte las mismas.
· Marcar las figuras y pintarlas
Para este ejercicio se deben disponer de dibujos con borde grueso. Los niños deben tomar un marcador y remarcar la figura sobre la línea gruesa del dibujo.
También se pueden pintar el interior de las figuras con témperas de los colores que el niño prefiera.
· Trabajando con puzzles
Una técnica muy utilizada es la realización de puzzles sencillos.
· Copiando figuras sencillas
Preséntales a los niños diversas figuras sencillas y pídeles que intenten copiar respetando los tamaños de los modelos originales.
· Tangram
Este juego tan utilizado en el ámbito de la educación permite ejercitar la coordinación visomotora del niño. Lo que se sugiere es que el niño observe el modelo con la respuesta a la vista. Una vez que haya copiado dicha respuesta se retira de su vista la imagen dejando solo el modelo final (figura terminada) a fin de que él intente recordar y reproduzca dicha figura.
· Jugando con plastilina
La manipulación de la plastilina permite la ejercitación y los movimientos delicados de la mano de modo que el niño regule progresivamente la presión que debe ejercer en cada momento.
· Aumento de la velocidad de las tareas propuestas
Una vez que el niño haya superado cada una de estas pruebas, se puede sugerir que las realice nuevamente pero, esta vez, con un cronómetro de tiempo para resolver cada ejercicio en menos tiempo que la vez anterior.
domingo, 31 de octubre de 2021
Aporte de la teoría de Luria en el proceso de aprendizaje.
INTRODUCCIÓN DE LA INVESTIGACIÓN CUALITATIVA, Eumelia Galiano, Socióloga.
Las investigaciones deben tener un marco conceptual clara y partir hacia un enfoque, entre ellos el enfoque cualitativo, la misma que considera a los seres humano como productores de conocimientos, independiente de su estatus socioeconómico, cultural y/o educativo, aquella que respeta de forma íntegra a sus participantes.
Por otro lado tiene características
que permiten tener una orientación productora de cualificación de información,
la misma que es la interacción social, interlocución, la comprensión de la
realidad. La investigación cualitativa no trata de explicar sino de comprender
la interacción social, y su integración socioeducativa, su interacción
dicotómica, dialógica, reconociendo el otro como sujetos pensantes, que portan
valores y se rescata la credibilidad desde su particularidad hacia su
generalidad.
Los investigadores cualitativos
construyen verdades, reconocen, portan sabidurías de la colectividad desde un
análisis especial, siendo humano y tomando el respeto de la comunidad y sus
participantes, la significatividad de este modelo es de construir teoría, la
misma que acerca desde conceptos preliminares, a través de un estudio
exploratorio, confrontándose de manera permanente en la investigación, desde la
entrevista, observación directa u otras técnicas usadas en este proceso.
La teoría en la investigación
cualitativa es transversal y no es punto de partida, pero puede convertirse en
un punto de llegada, concluyendo en las teorías, y creando nueva teoría.
Un investigador utiliza técnicas
según su población y la ética del sujeto debe tener claro sobre los temas
sensibles, limites, normas, desde las condiciones sociales, políticas,
culturales, educativas. La investigación cualitativa permite al sujeto explorar
los problemas desde su naturalidad, situación vivida, la comprende
dinámicamente desde adentro, y esto hay que partir que esto puede afectar la
objetividad de la investigación.
Max Weber hace un aporte desde el
concepto de ética, indicando sobre los efectos de la investigación en el ámbito
social, esto permite hacer un llamado a la sensibilización sobre las
consecuencias y secuelas de la misma. En los enfoques cualitativos existen
códigos de éticas que permite ser claro, abierto, consiente de lo que se hace;
la voluntariedad y el consentimiento informado es una herramienta que permite
hacer conocer sobre lo que se va a vivir en el proceso. La reciprocidad es otro
de los elementos éticos aquí, el investigador recibe un valor, que es
conocimiento, pero el investigado ¿Qué recibe?, es una de las interrogantes que
se dan en estos procesos, el sujeto debe de tener un elemento positivo que le
anime a seguir participando, a veces es necesario espacios de escucha y aclarar
que se puede ofrecer u obtener con la investigación, otro elemento es el
anonimato de la información; otro elemento es el retorno de la información, es
un derecho de los participantes conocer y acceder a los resultados de los
estudios, publicaciones entre otros lugares.
Criterios de calidad de la investigación cualitativa.
La calidad en un estudio
cualitativo es intersubjetiva, se construye un conocimiento con el otro, siendo
emergente y flexible, no teniendo fases lineales; está basada en decisiones
argumentadas. Pensando en un criterio metodológico la construcción de la
memoria metodológica, esto va a permitir tener un camino claro desde el inicio
de la investigación hasta la culminación de sus resultados, redactando y
planteando como se utilizó y se respetó lo derechos de los participantes, la
coherencia y clima de la información recolectada, la construcción de los
referentes conceptuales, como se empezó y como culmina. Además de la triangulación de contenido de la
teoría, experiencia y resultados, al igual que la contrastación teórica y
validación de los especialistas; además se espera en todo momento que en el
momento de la retroalimentación con la comunidad debe de existir una validación
de ellos.
Psic. Joel Cañarte Siguencia
Consultorio Psicológico Sosalvid
Actividad: "Carta a mi ansiedad"
Objetivo: Ayudarte a identificar, expresar y externalizar sus pensamientos y emociones relacionadas con la ansiedad, promoviendo mayor au...

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(Compilación) En 1978, el Dr. Gabriel Smilkstein, diseñó un instrumento con el que poder analizar el estado funcional de la fami...
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1. Explique en qué consisten las 3 unidades funcionales complejas de Luria. Luria fue un neuropsicólogo muy importante que supera...